睡不着怎么办？试试这几款助眠粥饮
莲子百合黑豆小米糊
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 功效 | 宁神助眠，养心润燥 |
| 食材 | 莲子30颗、干百合20片、黑豆20g、核桃6颗、小米50g |
| 做法 | 1⃣ 黑豆提前泡水4小时，莲子去芯，其他冲洗下 2⃣ 所有料+600ml水煮30分钟至软烂 3⃣ 破壁机米糊模式榨1分钟左右 4⃣ 香浓的糊糊，很好喝，可以睡前两个小时喝一碗 |
雪梨银耳麦冬汤
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 功效 | 润肺静心，清心安神 |
| 食材 | 雪梨1个、干银耳1/4朵、麦冬10g、黄冰糖3粒（可选） |
| 做法 | 1⃣ 银耳泡发撕碎，雪梨去核切块（可以留皮，但要洗干净） 2⃣ 银耳+麦冬+800ml水煮40分钟出胶 3⃣ 放雪梨+冰糖再煮10分钟 4⃣ 放温喝汤吃银耳雪梨，清清甜甜很舒服 |
山药小米茯苓核桃糊
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 功效 | 健脾安神，帮助放松身体 |
| 食材 | 铁棍山药1根、小米50g、茯苓10g、核桃4颗 |
| 做法 | 1⃣ 山药削皮切小块蒸熟，小米煮开花 2⃣ 核桃掰小块（去涩皮）冲洗下 3⃣ 所有料+300ml温水榨汁50秒 4⃣ 暖暖的好喝，也容易消化 |
芡实莲子桂圆薏米汤
| 项目 | 内容 |
|---|---|
| 功效 | 健脾祛湿，养心安神 |
| 食材 | 芡实30g、莲子25颗、带壳桂圆8颗、炒薏米20g |
| 做法 | 1⃣ 芡实泡水2小时，桂圆拍裂壳（防上火），其他冲洗下
2⃣ 所有料+1L水，放入养生壶里
3⃣ 慢煮50分钟左右至即可
4⃣ 可以连汤带料一起吃，甜甜的
© 版权声明
文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
THE END
